캐슈넛 효능 및 부작용 혈당조절 효과 있어요.

견과류과 몸에 좋다는 건 다들 아시죠?  오늘은 견과류 중에 캐슈넛 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 캐슈넛은 식

감도 좋고, 고소하고 맛도 좋아서 간식으로 먹기에도 좋은데요.   다량의 단백질과 비타민B1, 지방 등의 영양소가 풍부해

피로회복과 심혈관 질환 예방에 좋은 효능이 있습니다.

 

 

주로 열대지방에서 재배되며 캐슈나무의 열매입니다.  캐슈넛은 몸에 좋은 효능을 지닌 세계 4대 견과류라고도 합니다.

캐슈넛 효능과 부작용은 무엇인지 섭취할 때 유의점도 함께 알아보겠습니다.

 

 

<캐슈넛 효능>

첫번째, 캐슈넛에는 클리세믹이라는 성분이 함유되어 있어 혈당상승을 막아 혈당조절을 하는데 도움을 준다고 합니다.

두번째, 캐슈넛 효능 셀레늄과 리놀레산이 함유되어 있어 체내에 있는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 낮추고, 좋

은 콜레스테롤 HDL 콜레스테롤을 높여주어 혈관건강에 뛰어난 효능이 있습니다.  

 

 

세번째,  셀레늄 성분과  항산화 작용을 막아주는 비타민E와 폴리페놀이 있어 피부노화를 막아주는 효능이 있습니다.

네번째, 다량의 철분이 함유되어 있어 빈혈예방에 좋고, 골밀도를 강화시켜주는 칼슘도 풍부해 성장기 어린이에게 특히

좋고, 골다골증 예방에도 좋습니다.

 

 

다섯번째, 캐슈넛에는 다량의 섬유질이 함유되어 있어 장운동을 활성화시켜 변비개선에 효과가 있으며, 쉽게 포만감을

느끼게 되므로  체중감량에도 도움을 줍니다.

여섯번째, 단백질 함유량이 높아 두뇌를 발달시켜주고, 기억력향상에 좋습니다. 

 

일곱번째, 캐슈넛 효능 리놀렌산과 칼슘,인,마그네슘,무기질 등이 다량 함유되어 있어 신진대사를 촉진시켜 주고 몸의 피

로를 풀어줍니다.  원기력 회복에 도움을 주며 기력을 보충시켜 주는 효능이 있습니다.

 

 

<캐슈넛 부작용>
캐슈넛은 100G에 약 565 칼로리로 칼로리가 높으므로, 하루 20개 이상은 드시지 않는게 좋습니다.  또한 마그네슘 함량

이 높아 신장질환을 앓고 있는 사람의 경우 마그네슘 과다 섭취시 호흡이상과 근육문제 등이 발생할 수 있으므로 소량섭

취하시고,  기름기가 많아 적정섭취량 이상 섭취시  설사와 복통을 유발할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.