저혈압에 좋은 음식 10가지 알아볼께요.

저혈압에 관한 간단한 상식과 저혈압에 좋은 음식 10가지를 알아보도록 하겠습니다.  먼저, 저혈압은 혈압이

100/60mmHg 이하를 의미합니다.   누워있다가 일어설 때, 오래 앉아있다가 일어설 경우 눈앞이 뿌옇거나 어지럼증을

느낀다면 저혈압 증상을 의심해 볼 수 있는데요.  이러한 저혈압 증상은 빈혈과 증상이 비슷하기 때문에 조심해야 합니

다.

 

 

혈압 정상 수치는 수축기 120mmHg,  이완기 80mmHg 입니다. 이보다 낮을 경우를 저혈압이라고 합니다.  증상은 일어

나거나 할 때 잦은 어지러움과 무기력증, 두통,현기증,식욕감소, 복통 등의 증상이 있으며, 쉽게 피로해지고 나른해지는

증상과 심하면 시야가 흐려지고, 숨이 가빠 의식을 잃을 수 있으니 유의해야 합니다.

 

 

저혈압의 원인은 여러가지인데, 약물에 의한 부작용이나 당뇨, 심부전, 부정맥이 있는 경우, 수분부족 등이 있으며, 증상

을 잘 관리하여 혈압을 정상으로 유지하고, 올바른 식생활 습관으로 정상혈압을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

저혈압에 좋은 음식을 섭취하여 증상을 개선시키고, 완화해야 하는데요.  저혈압에 좋은 음식들 어떤 것들이 있는지 알아

보도록 하겠습니다. 

 

<저혈압에 좋은 음식 10가지>

1.  물 : 탈수증상으로 인해 저혈압에 생기는 경우가 있기 때문에 물을 드시고 충분히 휴식을 취해주니다.  조금씩 마셔가

며 몸을 회복합니다.

 

 

2. 다크초콜릿 : 초콜릿 안에는 테오브로민이라는 성분이 있는데, 이 성분이 혈압을 올려주고 개선해 주는 효과가 있습니

다.

 

 

3. 코코넛음료 : 코코넛 음료는 자연음료로 낮은 콜레스테롤과 높은 비타민d 가 함유되어 있고, 미네랄을 채울 수 있습니

다.

 

 

4. 치즈 : 저혈압은 나트륨을 너무 적게 섭취시 생기는 병으로 치즈를 조금만 섭취하여도 혈액순환에 도움이 되니 적당히

섭취하면 좋습니다.

 

 

5.견과류 : 견과류는 고혈압이나 저혈압 모두에 좋은 음식입니다.  혈압을 정상 상태로 만들어주는 비타민 b와 건강한 지

방산이 함유되어 있고, 고단백, 저칼로리 식품으로 무기력 상태나 몸이 약한 사람에게 좋습니다.

 

 

6. 차 또는 커피 : 차나 커피의 소량의 카페인은 혈압이 떨어졌을 때 개선해 주는 효과가 있으나 너무 많이 마실 경우 오

히려 부작용을 줄 수 있으므로 하루에 한 잔 정도의 적당량을 드셔야 합니다.

 

 

7.  감초 :  감초는 우리 몸에 좋은 약재로, 혈압을 조절해 주는 효과가 있어 차로 우려 마셔도 저혈압을 예방할 수 있습니

다.

 

 

8. 달걀 : 달걀은 풍부한 단백질과 비타민b, 필수 아미노산등이 다량 함유되어 있어 부족한 신체 대사량에 도움을 줍니다.

 

 

9. 과일 : 감귤류 과일은 비타민 c 와 수분 함량이 높아 저혈압 증상 완화에 도움이 됩니다.  귤,오렌지,레몬,라임,자몽 등

을 그대로 섭취하거나 갈아서 주스를 드시면 전해질을 균형있게 하는데 좋습니다.

 

 

10. 마늘 : 마늘은 면역력을 높이고, 항암작용이 뛰어난 음식으로 유명한데요.  혈액순환을 활발하게 해주고, 신진대사를

촉진시켜 줍니다.  따뜻한 성질의 음식으로, 체온을 따뜻하게 해 주고, 저혈압에도 좋은 음식입니다.